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En este artículo describiremos las cinco fases del sueño, que a su vez se pueden dividir en los periodos de ondas lentas y los de ondas rápidas, más conocidos como “sueño REM”.
Conocer las fases del sueño nos puede ayudar a entender mejor cómo dormimos y cómo mejorar la calidad de nuestro descanso. El sueño es esencial para nuestro equilibrio físico y psicológico. Se dividen en dos grandes fases: el sueño no REM y el sueño REM.
Y en el artículo de hoy, de la mano de las mucho más prestigiosas publicaciones científicas, aparte de entender precisamente qué es lo que comprendemos como “sueño”, veremos las diferentes fases en las que se divide, inspeccionando qué sucede en cada una de estas etapas del sueño.
El ciclo vigilia-sueño comprende tres fases: vigilia, sueño No-REM y sueño REM, reguladas por una compleja red neuronal en la que interviene todo el sistema nervioso de manera directa o indirecta. Sin embargo, cada fase depende de estructuras específicas y de distintos neurotransmisores.
Sin embargo, durante siglos, el sueño fue un fenómeno enigmático, considerado un estado pasivo donde el cuerpo simplemente descansaba. Hoy sabemos que el sueño es un proceso dinámico y activo, compuesto por diversas fases que cumplen funciones vitales para la salud física, mental y emocional.
Durante una noche de descanso nuestro sueño pasa por distintas fases en las que tienen lugar diversos procesos. Estas son las fases y ciclos del sueño por las que pasas cada noche.
Existen cinco fases principales del sueño: vigilia, vigilia relajada, sueño ligero, sueño profundo y sueño REM. Debido a la duración de cada una, en una noche completa de sueño se suele atravesar entre cuatro y seis de ellas.
El ciclo del sueño es una serie de cuatro fases de sueño separadas a lo largo del sueño nocturno de una persona. Las etapas del sueño corresponden a la "profundidad" del sueño, y cada etapa es responsable de diferentes aspectos del descanso.
Vea más información sobre el reloj del cuerpo, las fases del sueño, cómo influye el sueño en la salud y cuántas horas de sueño debe dormir por la noche, independientemente de su edad.
Descubre las etapas del sueño y cuándo debes despertarte para poder dormir mejor y aprovechar tus horas de descanso al máximo.