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Tabla de alimentos ricos en fibra, ideales contra el estreñimiento, y útiles para disfrutar cada día de una mejor salud digestiva e intestinal.
Frutos secos, verduras, legumbres... El consumo regular de fibra se relaciona con un mejor tránsito intestinal, con la disminución del colesterol, con la prevención en la aparición de...
En este artículo hemos reunido 43 alimentos que contienen más del 10 por ciento de su VD (valor diario) de fibra por tamaño de porción estándar. Los siguientes alimentos se consideran una «buena fuente» de fibra pues, proporcionan de un 10% a un 19% de tu VD de la misma.
Los alimentos ricos en fibra tienen una mezcla de diferentes tipos de fibra. Uno de esos tipos ayuda a mantener las heces en movimiento en el intestino grueso. Otros tipos de fibra te ayudan a sentir saciedad durante más tiempo.
Los alimentos ricos en fibra incluyen frijoles, lentejas, aguacates, semillas de chía, calabaza, guisantes, col rizada, brócoli, naranjas y camote. El valor diario actual (DV) de fibra dietética es de 28 gramos.
Te ofrecemos un listado con 50 alimentos saludables con gran contenido en fibra: te ayudarán a extraer los beneficios de la fibra con recetas sanas.
Los alimentos ricos en fibras, como las frutas, los vegetales, las leguminosas y los cereales, son importantes para mantener la salud intestinal y prevenir situaciones como el estreñimiento, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
La fibra es un componente importante de una dieta sana por muchas razones. Incorpore estos alimentos ricos en fibra a su dieta para aumentar su ingesta de fibra y cosechar los beneficios.
El pan, la pasta y el arroz integrales, las verduras y hortalizas, las frutas y las legumbres son alimentos que contienen fibra. Aquí le presentamos una tabla con alimentos ricos en Fibra, el contenido se expresa en gramos por cada 100 gr. de porción comestible del producto.
Estos son los alimentos ricos en fibra que más te interesa consumir para tu salud, cómo tomarlos y por qué deben formar parte de tu alimentación diaria.