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Los movimientos de flexoextensión se efectúan en el plano sagital, en torno a un eje transversal: la extensión es un movimiento de poca amplitud desde 45º a 50º y la flexión es un movimiento de gran amplitud (180º) es igual a una abducción de 180º.
En esta guía, te llevaré a través de todo lo que necesitas saber sobre la flexión y extensión del hombro, desde su definición hasta los ejercicios que puedes realizar para dominarlos.
La articulación glenohumeral, o del hombro, es una articulación sinovial que une la extremidad superior al esqueleto axial. Es una articulación esferoidea, formada por la fosa glenoidea de la escápula (gleno-) y la cabeza del húmero (-humeral).
Extensión: movimiento hacia atrás del brazo desde la posición neutral. Abducción: movimiento lateral del brazo hacia afuera del cuerpo. Aducción: movimiento lateral del brazo hacia el cuerpo. Rotación interna: giro del brazo hacia adentro. Rotación externa: giro del brazo hacia afuera.
La flexión muscular permite acercar el antebrazo al brazo, por ejemplo. El movimiento opuesto a la flexión se conoce como extensión. En este caso, se produce un distanciamiento entre los huesos o las partes del cuerpo. ¿Cómo hacer flexo extensión de hombro? Sostenga una pesa en ambas manos con las palmas mirando hacia su cuerpo.
Los ejercicios de flexión y extensión del hombro trabajan los músculos de la parte superior de la espalda. ¿Qué debo hacer antes de ejercitarme? Entre en calor y estírese antes de hacer ejercicio. Use una bicicleta estacionaria o camine durante 5 a 10 minutos para que sus músculos entren en calor.
La flexión y extensión del hombro son movimientos que implican el desplazamiento hacia adelante y hacia atrás del brazo en relación con el hombro. Estos movimientos ocurren en el plano sagital, es decir, en un plano que divide el cuerpo en partes izquierda y derecha.
El hombro es una articulación con un amplio rango de movilidad, gracias a más de cuatro articulaciones, dentro de las que sobresalen la gleno-humeral (articulación entre la escápula en su porción glenoidea y la cabeza del húmero) y la escapulo-torácica (entre la escápula y la reja costal).
En cuanto a la extensión: cuando la mano contacta con la cresta iliaca, la articulación del hombro está en extensión de 40-45°. En lo que respecta a la abducción • Cuando la mano alcanza la cresta iliaca, la abducción de la articulación del hombro es de 45°·, • Cuando la mano contacta con el cráneo, la abducción de la ...
Los grados de movimiento del hombro incluyen la flexión, la extensión, la abducción, la aducción, la rotación interna y externa, y la circunducción. Estos movimientos son posibles gracias a los músculos, tendones y ligamentos que rodean la articulación del hombro.