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Lo squat è uno dei migliori esercizi per tonificare gambe e glutei: scopri come fare lo squat perfetto anche nelle sue varianti.
In questa guida ti spieghiamo passo dopo passo come imparare la tecnica corretta dello squat, quali sono gli errori da evitare e come integrarlo in modo efficace nella tua routine di allenamento.
Amati oppure odiati, gli squat sono esercizi che quasi immancabilmente sono inseriti in routine e workout, ma non tutti sanno come eseguirli in modo corretto. Eppure, bastano pochi accorgimenti per farne un allenamento per le gambe sicuro, efficace e funzionale.
Questo video tutorial è il tuo compagno ideale per imparare a eseguire correttamente gli squat, uno degli esercizi fondamentali per la forza e la tonicità del corpo.
Come fare gli squat correttamente, perché includerli nel workout e gli errori più comuni. Come eseguire un back squat o uno squat bulgaro, sumo o goblet?
Scopri tutti i tipi di squat e come integrarli nel tuo allenamento gambe e glutei
Scopri la guida completa per eseguire correttamente lo squat. Oltre alla corretta posizione e alle nozioni tecniche, l'articolo fornisce anche informazioni sui benefici di questo esercizio.
In questa guida dettagliata, scopriremo come fare l’accosciata in modo perfetto, analizzando sia la versione a corpo libero che quella con bilanciere, e quali sono gli errori più comuni da evitare.
Come si esegue correttamente lo squat? P er ottenere i massimi benefici dallo squat e prevenire infortuni, è essenziale padroneggiare la tecnica corretta: Tieni le braccia distese davanti a te per l’equilibrio (puoi anche ternerle ai lati del corpo).
Come si fa il back squat? In qualsiasi tipo di squat, il carico dev'essere sempre percepito – in discesa e in salita – al centro del piede; mai sull'avampiede e mai sul tallone. La pianta, inoltre, non deve mai staccarsi dal pavimento.