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Außerdem fällt dir mit mehr Wumms in den Beinen das Treppensteigen und das Radfahren leichter und du siehst beim nächsten Ergometertest besser aus. Nur Mut, bei meinem Neustart in den Sport war ich 48. Da geht noch was. Grüße RS *Systematisch = nicht einfach irgendwelche Übungen aus dem Internet nachturnen, sondern unter Anleitung trainieren.
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