Category ""
ADVERTISING
De hele dag zitten en alleen je vingers laten bewegen is natuurlijk killing! Daarom is een work-out aan je bureau dé ultieme oplossing.
Met Oefen.be kan je leerstof uit de klas online inoefenen of herhalen. Zo krijg je wat je leerde op school nog beter onder de knie én leer je zelfstandig werken. Je kan met Oefen.be overal aan de slag. Het enige wat je nodig hebt, is een computer, tablet of smartphone met een internetverbinding.
Als je na een lange werkdag thuiskomt, heb je niet altijd veel tijd of zin om je lichaam te trainen. Daarom is een work-out aan je bureau de ultieme oplossing. Tijdens je saaie papierwerk of tijdens een pauze zijn deze oefeningen heel gemakkelijk uit te voeren.
Ontdek 10 bureau oefeningen die je in alle discretie kan uitvoeren! Ga aan je bureau zitten, hef je been omhoog en houd deze positie minstens 5 seconden aan. Breng je been daarna weer richting de grond, maar zorg ervoor dat je been de grond niet raakt. Herhaal deze oefening ongeveer 15 keer voor elk been.
Er zijn talloze oefeningen die je kan doen om je gewenste spiergroepen effectief te trainen. Onderstaande 12 krachtoefeningen zijn in onze ogen ideaal om thuis te doen en je kracht naar een hoger niveau te tillen.
De eenvoudigste van deze 10 oefeningen voor achter je bureau is simpelweg: meer lopen. Hoe minder je zit op een dag, hoe beter. Probeer dagelijks vaste momenten waarop je beweegt in te bouwen. Diverse apps of smartwatches kunnen hierbij helpen. Je kunt zelf ook eenvoudig een schema maken.
Krachttraining is interessant voor iedereen, of je nu spiermassa wil opbouwen of je lichaam strakker en fitter wil krijgen. Om aan krachttraining te doen heb je overigens geen duur fitnessabonnement nodig, je kan de oefeningen ook thuis uitvoeren. We geven een aanzet voor een trainingsschema.
Deze oefeningen kunnen je herstel bevorderen bij een aandoening of ingreep aan je voet of enkel. Deze oefeningen vervangen je bezoek aan een kinesitherapeut niet.
In deze gids stellen we er honderd voor. Het zijn eenvoudige oefeningen die je gemakkelijk thuis kunt doen, sommige zelfs tijdens je normale dagelijkse bezigheden. Je zult snel merken hoe makkelijk het is om je conditie en je gezondheid te onderhouden.
Fit en actief blijven is essentieel voor Senioren. Het bevordert niet alleen de gezondheid, maar verhoogt ook de levenskwaliteit en helpt bij het voorkomen van chronische ziekten. In dit artikel bespreken we een reeks eenvoudige gymnastiekoefeningen die Senioren dagelijks kunnen uitvoeren.