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Merke: Schlafen ist gut für die Fitness! Auch aktive Regenerationsmethoden wie leichtes Ausdauertraining, Massagen oder Kälteanwendungen können helfen, Ermüdungserscheinungen zu minimieren. Studien zeigen, dass gezieltes Dehnen und Mobilisationstechniken die Durchblutung verbessern und damit die Erholung beschleunigen.
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