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Um die schnellsten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie etwa drei bis fünf Mal pro Woche für etwa 20-30 Minuten trainieren. Krafttraining: Hanteltraining Empfehlenswert ist es, die wichtigsten Muskelgruppen ca. zweimal die Woche für 15-20 Minuten zu trainieren. Mobilitätstraining: Yoga, Gymnastikübungen, Pilates, Dehnen
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